0511/ 856 44 510

(Mehrsprachiges) Selbsthilfematerial

REFUGEEUM: ein online-basiertes mehrsprachiges Selbsthilfeinstrument für psychisch belastete Geflüchtete (verschiedene Materialien)

Weiterführender Link: http://refugeeum.eu

Belastende Erinnerungen: https://refugeeum.eu/belastungen/belastende-erinnerungen/

Innere Leere: https://refugeeum.eu/belastungen/innere-leere/

Innere Unruhe: https://refugeeum.eu/belastungen/innere-unruhe/

Körperliche Beschwerden: https://refugeeum.eu/belastungen/koerperliche-beschwerden/

Traurigkeit: https://refugeeum.eu/belastungen/traurigkeit/

Aggression: https://refugeeum.eu/belastungen/aggression/

Angst: https://refugeeum.eu/belastungen/angst/

ALMHAR – Mental health aid for refugees (Smartphone-App)

Weiterführender Link: http://almhar.org
Details: The app explains the most common emotional problems you might experience as a refugee and offers first support in dealing with them. It offers background information on 12 common problem areas and gives practical and easy to-do tips.

Corona - iFightDepression - Digitale Hilfe für Menschen mit Depressionen

Weiterführender Link: https://ifightdepression.com/de/start

Selbsthilfe Schlafhygiene

Sonne für die Seele - Selbsthilfebuch für traumatisierte Geflüchtete

Weiterführender Link: https://www.thzn.org/betroffene/selbsthilfebuch/

Trauma- und Entspannungsübungen online in verschiedenen Sprachen abrufbar - NaWa

Weiterführender Link: https://psz-duesseldorf.de/wir-fuer-sie/nawa/

Übungen für traumatisierte Menschen

Weiterführender Link: http://www.refugee-trauma.help/

Videos zur Selbsthilfe (Arabisch, Farsi)

Der innere Tresor
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=HImHjDjyz6M
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=1gfTMtf7Pso

Video: Meine Ruhe-Atmung
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=1CVVLPKyM2o
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=9loTSVz7Goc

Video: Meine Ruhe-Atmung
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=1CVVLPKyM2o
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=9loTSVz7Goc

Video: Notfallprogramm:
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=dauLA9jIqkI
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=bvPs8U2f9H0

Video: Stressregler:
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=dauLA9jIqkI
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=mj0ua4rbG80

Video: Wohlfühlort
Arabisch: https://www.youtube.com/watch?v=wkbVJ0IVdwY
Farsi: https://www.youtube.com/watch?v=bmTjt4X7n78

Body2Brain-App: 15 Übungen für Entspannung und die richtige Energie im Alltag

Weiterführender Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=de.randomhouse.body2brain_9783641219468&hl=de

iFightDepression® - ein internet-basiertes Selbstmanagement-Programm für Menschen mit leichten bis mittelgradigen Depressionen

Weiterführender Link: https://ifightdepression.com/de/selbstmanagement-ressourcen/ifightdepression-tool
Details: iFightDepression® kann jetzt auch in einer arabischen Version genutzt werden! Die neue Version … … ist eine gute Möglichkeit für Ärzte und Psychotherapeuten, die selbst keine arabischen Sprachkenntnisse haben, ihren Patienten mit diesem Hintergrund dennoch therapeutische Unterstützung anzubieten. … wurde kultursensitiv angepasst und beachtet, dass im arabischen Raum Depressionssymptome anders zum Ausdruck gebracht werden, z.B. über körperliche Symptome und Erschöpfung. … enthält zwei Zusatzworkshops speziell für den Kontext Geflüchteter und Migranten.

Selbsthilfematerial für Unterstützer*innen

Achtsamkeit/Schutz vor Sekundärtraumatisierung
Weiterführende Links:
https://www.be-here-now.eu/wozu
https://sekundaertraumatisierung.de/

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